Master your self with Meadical QIGONG

历史

气功发源地是中国 。 气功在中国有悠久的历史 ，有关气功的内容在古代通常分为吐呐 、 行气 、 布气 、服气、 导引 、 炼丹 、修道、坐禅等等。 中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。 原始的气功一部分称为“舞”，如《 吕氏春秋 》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。 春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。 中医专着《 黄帝内经 》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。 《 老子 》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。 《 庄子 》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人， 彭祖寿考者之所好也”的记载。 湖南长沙 马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。 《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。 《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。

The Three Treasures or Three Jewels (Chinese: 三寶; pinyin: sānbǎo; Wade–Giles: san-pao) are basic virtues in Taoism. Although the Tao Te Ching originally used sanbao to mean "compassion", "frugality", and "humility", the term was later used to translate the Three Jewels (Buddha, Dharma, and Sangha) in Chinese Buddhism, and to mean the Three Treasures (jing, qi, and shen) in Traditional Chinese Medicine.

Qigong, chi kung, chi gung ou ( chinois simplifié : 气功; chinois traditionnel : 气功; pinyin : Qigong, Wade-Giles : chi gong ^{4 1;} littéralement «Culture Energie de Vie") est une pratique d'aligner respiration, le mouvement et la sensibilisation pour l'exercice, la guérison et la méditation. Avec des racines en chinois médecine , les arts martiaux et la philosophie , le qigong est traditionnellement considéré comme une pratique de cultiver et d'équilibrer le Qi (chi) ou ce qui a été traduit par «énergie vitale intrinsèque».  En général, un qigong pratique implique la respiration rythmique coordonné avec la répétition stylisée lenteur de la circulation fluide, un calme attentif état, et la visualisation de guidage qi à travers le corps.  Qigong est maintenant pratiqué partout dans la Chine et dans le monde entier, et est considéré par certains à l'exercice , et par d'autres comme un type de médecine alternative ou la pratique méditative . D'un point de vue philosophique qigong est censé aider à développer le potentiel humain, permettre l'accès aux royaumes supérieurs de la conscience, et d'éveiller sa «vraie nature».

Étymologie

Article détaillé: Qi

Qigong ( pinyin ), chi kung ( Wade-Giles ), et chi gung ( Yale ) sont des mots anglais pour deux caractères chinois: Qi ( 气 ) et le gong ( 功 ).

Qi (ou chi) est généralement traduit par l'énergie vitale, la force vitale, ou flux d'énergie, et les définitions impliquent souvent le souffle, air, gaz, ou de la relation entre la matière, l'énergie et l'esprit. Qi est le principe central sous-jacent en chinois traditionnel la médecine et les arts martiaux . Gong (ou kung) est souvent traduit par la culture ou au travail, et les définitions comprennent la pratique, les compétences, la maîtrise, le mérite, la réussite, le service, le résultat, ou d'accomplissement, et est souvent utilisé pour signifier gongfu (kung fu) dans le sens traditionnel de réalisation à travers un grand effort. (Voir MDBG entrée de dictionnaire ) Les deux mots sont combinés pour décrire les systèmes de cultiver et d'équilibrer l'énergie vitale, en particulier pour la santé. 

Bien que le terme qigong (气功) a été retracée à taoïste littérature du début de la dynastie Tang (618-907), le terme qigong que celui actuellement utilisé a été promu dans les années 1940 jusqu'aux années 1950 pour désigner un large éventail de soi chinois -culture exercices, et mettre l'accent sur la santé et scientifiques des approches, tout en mettant l'accent sur ​​de- pratiques spirituelles , le mysticisme , et les lignées d'élite. 

Histoire

Article détaillé: Histoire Qigong

Avec des racines dans la culture chinoise ancienne datant de plus de 4000 ans, une grande variété de formes de qigong sont développées dans les différents segments de la société chinoise: dans la médecine traditionnelle chinoise pour les fonctions préventives et curatives,  dans le confucianisme pour promouvoir la longévité et améliorer le caractère moral,dans le taoïsme et le bouddhisme dans le cadre de la pratique méditative, et dans les arts martiaux chinois pour renforcer la lutte contre les capacités.qigong contemporain allie traditions diverses et parfois disparates, en particulier la méditation taoïste pratique du «alchimie interne» ( Neidan内丹术), les anciennes pratiques méditatives de "circulation qi" (Xing Qi行气) et "méditation debout" ( Zhan Zhuang站桩), et l'exercice de respiration lente gymnastique de «guider et tirant "( Tao yin导引). Traditionnellement, les connaissances sur le qigong a été transmis de maître à élève habile dans l'élite lignées ininterrompues, généralement avec des traditions secrètes et ésotériques de la formation et de l'esprit orale de transmission. 

À partir de la fin des années 1940 et 1950, le gouvernement chinois a essayé d'intégrer des approches disparates de qigong en un système cohérent, avec l'intention d'établir une base scientifique solide pour la pratique du qigong. Cette tentative est considérée par certains sinologues comme le début de l'interprétation moderne ou scientifique du qigong.  Lors de la Grand Bond en avant (1958-1963) et la Révolution culturelle (1966-1976), le qigong, ainsi que d'autres la médecine traditionnelle chinoise, a été encouragée dans les centres de réadaptation gérés par l'Etat et la propagation dans les universités et les hôpitaux, mais était sous le contrôle étroit avec un accès limité auprès du grand public. Après la Révolution culturelle, le qigong, ainsi que le tai-chi , a été popularisée comme exercice quotidien du matin pratiqué en masse dans toute la Chine.

Popularité du qigong a augmenté rapidement au cours des Deng et Jiang ères des années 1970 à travers des années 1990, avec des estimations comprises entre 60 et 200 millions de pratiquants à travers la Chine. En 1985, l'état-run "National Qigong Science et recherche Organisation» a été mis en place pour réglementer l'ensemble des dénominations de qigong de la nation.  En 1999, en réponse à la reprise généralisée des anciennes traditions de la spiritualité, la morale, et le mysticisme, les Chinois gouvernement a pris des mesures pour renforcer le contrôle de la pratique du qigong public, y compris des groupes tels que l'interdiction Zhong Gong et le Falun Gong . 

Par le jeu de la migration de la diaspora chinoise , le tourisme en Chine , et la mondialisation , la pratique du qigong se propager de la communauté chinoise dans le monde. Aujourd'hui, des millions de personnes à travers le monde pratiquent le qigong et croient aux bienfaits de qigong à des degrés divers. Semblable à son origine historique, ceux qui s'intéressent à qigong viennent d'horizons divers et de mettre en pratique pour différentes raisons, y compris pour l'exercice, les loisirs, la médecine préventive, l'auto-guérison, l'auto-culture, la méditation et entraînement des arts martiaux.

Les méthodes de formation

Qigong comprend respiration, physiques et mentales, les méthodes de formation basées sur la philosophie chinoise. Bien que les détails de mise en œuvre varient, toutes les formes de qigong peut être caractérisé comme un mélange de quatre types de formation: dynamique, statique, de méditation et d'activités nécessitant des aides extérieures.

• De formation dynamique

implique un mouvement fluide, habituellement soigneusement chorégraphiée, en coordination avec la respiration et la conscience. Les exemples incluent les mouvements lents stylisées de Tai Chi Chuan , Baguazhang , et Xing yi .  D'autres exemples incluent le mouvement gracieux qui imite le mouvement des animaux dans Cinq animaux, de la Grue Blanche,  and Wild Goose (Dayan) Qigong. 

• La position statique

implique postures de détention pour des périodes de temps prolongées.  Dans certains cas, cela ressemble à la pratique du yoga et sa continuation dans la tradition bouddhiste.  Par exemple Yiquan , un art martial chinois dérivé de xingyiquan , met l'accent sur ​​la formation position statique .  Dans un autre exemple, la forme de guérison Huit pièces de brocart ( Baduanjin qigong ) est basé sur une série de postures statiques. 

• La formation méditative

utilise la respiration consciente, la visualisation, mantra, et de se concentrer sur des concepts philosophiques tels que la circulation du qi. Par exemple, dans la méditation Confucius tradition universitaire est axée sur l'humanité et de la vertu, dans le but d'auto-illumination. Dans diverses traditions bouddhistes, le but est de calmer l'esprit, soit par ouverture vers l'extérieur, par exemple sur un lieu, ou par repli sur soi sur la respiration, un mantra, un koan, le vide, ou l'idée de l'éternel. Dans la pratique, la médecine taoïste et le chinois traditionnel, le centre de méditation est à cultiver le qi dans dantian centres d'énergie et d'équilibrer circulation du Qi dans le méridien et d'autres voies. 

• Utilisation d'agents extérieurs

De nombreux systèmes de formation qigong comprennent l'utilisation d'agents extérieurs tels que l'ingestion d'herbes, le massage, la manipulation physique et interactions avec les autres organismes vivants. Par exemple, la nourriture et les boissons spécialisées sont utilisées dans certains formulaires médicaux et taoïstes, tandis que le massage et la manipulation du corps sont parfois utilisés dans des formes d'arts martiaux. Dans certains systèmes médicaux d'un maître de qigong utilise un traitement sans contact, prétendument guider le qi dans le corps de sa propre dans le corps d'une autre personne. 

Application

Les gens la pratique du qigong pour différentes raisons, y compris pour l'exercice et loisirs, la prévention et l'auto-guérison, la méditation et l'auto-culture et de la formation pour les arts martiaux.

santé

Comme une forme de gymnastique douce, le qigong est composé de mouvements qui sont généralement répétées, le renforcement et l'étirement du corps, ce qui augmente le mouvement du fluide (sang, synovial, et la lymphe), l'amélioration de l'équilibre et la proprioception et la sensibilisation de la façon dont le corps se déplace à travers l'espace . Ces dernières années, un grand nombre de livres et de vidéos ont été publiées qui se concentrent principalement sur ​​le qigong comme l'exercice et avantages pour la santé. Les praticiens vont des athlètes au défi physique. Parce qu'il est faible impact et peut être fait couché, assis, ou debout, le qigong est accessible aux personnes handicapées, les personnes âgées et les personnes se remettent de blessures.

Comme un art de guérison, les praticiens qigong accent sur ​​la prévention et l'auto-guérison, traditionnellement considéré comme un équilibre entre les méridiens d'énergie du corps et de l'amélioration de la capacité intrinsèque du corps à guérir.  Qigong a été largement utilisé en Chine dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise , et est inclus dans le programme d'études des universités chinoises.  Partout dans le monde du qigong est maintenant reconnu comme une forme de complémentarité et de la médecine alternative , avec "des résultats significatifs pour un certain nombre d'avantages pour la santé" . 

Il existe trois principales formes de qigong médical: 1) exercices de Qigong pour la santé en général ou diagnostics spécifiques (par exemple le cancer, la fibromyalgie l'hypertension  ); 2) Qi Gong massage par un praticien formé Qigong pour traiter les blessures spécifiques et les maladies (par exemple l'autisme);  . et 3) qigong externe dans laquelle un praticien formé concentre l'énergie de guérison pour les patients sans les toucher.

La méditation et l'auto-culture

Qigong est pratiqué pour la méditation et l'auto-culture dans le cadre de diverses traditions philosophiques et spirituelles. Comme la méditation, le qigong est un moyen de calmer l'esprit et entrer dans un état ​​de conscience qui apporte la sérénité, la clarté et la félicité.De nombreux praticiens trouvent qigong, avec son mouvement axé douce, pour être plus accessible que la méditation assise. 

Qigong pour l'auto-culture peuvent être classés en fonction de la philosophie chinoise traditionnelle:

• Confucianisme

Qigong est un moyen de devenir un Junzi (君子) grâce à la sensibilisation de la morale .

• Le taoïsme

Qigong est un moyen d'atteindre la longévité et spirituelle illumination . 

• Bouddhisme

Le Qigong est une partie d'un chemin spirituel qui mène à l'illumination spirituelle ou bouddhéité . 

la formation d'arts martiaux

La pratique du qigong est un élément important à la fois internes et externes de style chinois d'arts martiaux .  Focus sur qi est considéré comme une source de pouvoir, ainsi que la fondation du style interne des arts martiaux (Neijia). T ' ai chi ch'uan , Xing yi et Baguazhang sont représentatives des types d'arts martiaux chinois qui reposent sur ​​le concept de qi comme le fondement. exploits extraordinaires de prouesses en arts martiaux, tels que la capacité à résister aux grèves lourds ( Chemise de fer ,铁衫) et la capacité de briser des objets durs ( Iron Palm ,铁掌)sont des capacités attribuées à la formation de qigong.

Formulaires

En 2003, l'Association de Qigong chinois de la Santé a officiellement reconnu quatre formes de qigong de santé:

• Changer de muscle-tendon classique (Yi Jin Jing易筋经).
• Cinq animaux (Wu Qin Xi五禽戏).
• Six sons de guérison (Liu Zi Jue六字诀). 
• Huit pièces de brocart (Ba Duan Jin八段锦). 

En 2010, l'Association de Qigong chinois de la Santé a officiellement reconnu cinq autres formes de qigong de santé: 

• Tai Chi Yang Sheng Zhang (太极养生杖): une forme de tai chi de la tradition bâton.
• Shi Er Duan Jin (十二段锦): exercices assis à renforcer le cou, les épaules, la taille et les jambes.
• Daoyin Yang Sheng Gong Shi Er Fa (导引养生功十二法): 12 routines de la tradition Daoyin de guider et de tirer qi.
• Mawangdui Daoyin (马王堆导引术): guider le qi le long des méridiens avec mouvement synchrone et de sensibilisation.
• Da Wu (大舞): exercices chorégraphiés pour lubrifier les articulations et guide de qi.

Autres couramment pratiquée styles et des formes de qigong sont les suivantes:

• La flambée des grues Qigong
• Qigong Healing Wisdom
• Pan Gu Mystical Qigong 
• Wild Goose Qigong
• Dragon et du Tigre Qigong 
• Primordial Qigong (Wujigong) 

Théorie

vue traditionnel

Article détaillé: Qi

Praticiens qigong dans le Brésil

Traditionnellement, le point central de la pratique du qigong est de cultiver et d'équilibrer le Qi car elle affecte l'esprit (心), le corps (身), et de l'esprit (灵). Dans la philosophie chinoise , le concept de qi comme une forme de l'énergie vitale omniprésente comprend originale qi qu'une personne a à la naissance, et le qi d'une personne acquiert de l'air, de l'eau, la nourriture, la lumière du soleil, et l'interaction avec l'environnement. Une personne est censée tomber malades ou mourir quand qi devient réduite ou déséquilibrée. La santé est censé être retourné par la reconstruction de qi, qi éliminer les blocages, et corriger les déséquilibres qi.

Article principal: La médecine traditionnelle chinoise

La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur ​​le dépistage et la correction désaccord sous-jacent, en termes de manque et l'excès, à l'aide des forces complémentaires et opposées de yin et le yang , afin de créer un flux équilibré du qi. Qi est censé être cultivé et stockées dans trois principaux dantian centres d'énergie et de voyager à travers le corps le long de douze principaux méridiens , avec de nombreuses petites branches et de leurs affluents. Les méridiens principaux correspondent aux douze organes principaux (Zang fǔ) . Qi est équilibré en termes de yin et du yang dans le cadre du système traditionnel de cinq phases (Wu xing五行) . Ces concepts traditionnels ne se traduisent pas facilement à la science moderne et de la médecine.

Principes

Qu'elles soient considérées du point de vue de l'exercice, la santé, la philosophie ou entraînement des arts martiaux, plusieurs grands principes se dégagent en ce qui concerne la pratique du qigong:

• Mouvement intentionnel: attention, coule style équilibré
• La respiration rythmique: lente, profonde, en coordination avec le mouvement du fluide
• Sensibilisation: état ​​de calme et méditative axée sur
• Visualisation: de circulation du qi, les dogmes philosophiques, esthétiques

Principes complémentaires:

• Douceur: regard doux, le visage inexpressif
• Stance solide: un socle solide colonne vertébrale droite
• Détente: les muscles détendus, légèrement pliés joints
• Equilibre et contrepoids: mouvement sur ​​le centre de gravité

Objectifs avancés:

• L'équanimité: plus fluide, plus détendu
• Tranquility: esprit vide, haute conscience
• Stillness: mouvements plus en plus petits, jusqu'à être totale immobilité

La pratique la plus avancée est généralement considéré comme un mouvement peu ou pas.

Vue contemporaine

Semblable à l'objet de l'efficacité de la médecine traditionnelle chinoise, le fossé entre la tradition orientale du qi et les points de vue occidentaux scientifiques n'est pas insurmontable si l'analyse se limite à l'effet de la pratique du qigong sur les processus biologiques sans exiger une interprétation matérielle du qi. Il ya argument convaincant pour voir le concept de qi comme une métaphore des processus biologiques et dans le domaine émergent de la médecine énergétique . 

La base de qigong peut aussi être expliqué en termes de visions contemporaines de la santé , la science , la méditation et l'exercice , et en utilisant des concepts médicaux tels que la gestion du stress , biofeedback , et neurologie . 

Avantages pour la santé

revendications et la recherche médicale

Qigong a été censé améliorer la santé et le bien-être de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la fonction cardio-vasculaire, la guérison de certaines maladies aiguës, et l'augmentation de la longévité.La plupart de ces demandes sont prises en charge uniquement par des preuves anecdotiques , savoir traditionnel , et les enseignements de maître lignées étudiants /.  Les recherches sur les bienfaits pour la santé de qigong est en augmentation, mais il ya peu d'incitatifs financiers pour soutenir la recherche et encore seulement un nombre limité d'études conformes aux normes reconnues médicaux et scientifiques des essais contrôlés randomisés (ECR). Dans une revue de 2010 complète de qigong et le tai-chi,  une recherche documentaire dans des revues spécialisées dans les bases de données médicales pour la période 1993-2007 d'un montant total trouvé d'études RCT 77 qui a examiné les avantages de qigong et Tai chi pratique. L'examen a indiqué que la pratique du qigong a joué un rôle positif dans chacune des neuf catégories:

• La densité osseuse : prévenir la perte osseuse et l'augmentation de la densité minérale osseuse ;
• Effets cardio-pulmonaires : diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque , augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque , et l'amélioration des biomarqueurs ;
• La fonction physique : les indicateurs de performance (par exemple, augmentation chaise, 50-ft marche, la vitesse de marche, la force de contraction musculaire, la souplesse);
• Facteurs de risque de chutes et connexes : diminution des chutes et équilibre accru;
• Qualité de vie : une meilleure perception de la santé physique, psychologique, relations sociales, etc
• L'auto-efficacité : amélioration de la confiance et la capacité à gérer les problèmes de santé, la douleur, le stress et des situations nouvelles;
• Des patients ont rapporté des résultats : diminution des rapports de la douleur, l'amélioration des symptômes divers, y compris l'inconfort et l'insomnie;
• Les symptômes psychologiques : diminution de l'anxiété, la dépression, le stress perçu et la peur; amélioration de l'humeur et de biomarqueurs tels que les hormones de stress (par exemple, la baisse du cortisol);
• La fonction immunitaire et l'inflammation : l'amélioration des marqueurs sanguins immunitaire (par exemple, les leucocytes, les éosinophiles et les anticorps) et des marqueurs de l'inflammation baisse (par exemple, les cytokines, la protéine C réactive et l'interleukine-6).

Alors que la quasi-totalité de ces études ont montré des effets positifs de la pratique du qigong, de nombreuses études ont montré les mêmes effets similaires avec l'exercice physique ordinaire. Les auteurs ont appelé à de nouvelles études avec contrôles normalisés et le dosage du traitement (fréquence, la durée et l'intensité du traitement). Ils ont conclu que le qigong et le tai-chi ont des effets bénéfiques similaires et ont des avantages de faible coût et à faible risque, et une grande accessibilité.

La santé mentale

De nombreuses demandes ont été faites que le qigong peut bénéficier ou améliorer les conditions de santé mentale, y compris amélioration de l'humeur, une diminution de la réaction au stress, et une diminution de l'anxiété et de la dépression. La plupart des études médicales ont seulement examiné les facteurs psychologiques comme des objectifs secondaires, des études ont cependant divers montré de bénéfices significatifs tels que diminution de cortisol niveaux, une hormone chimique produite par le corps à gérer le stress. Il ya également valoir que, dans certains cas, notamment avec l'enseignement inadéquat ou une mauvaise technique, la pratique du qigong peut entraîner un état ​​mental connu sous le nom Zou huo ru mo(走火入魔) ou «écart qigong» (气功偏差), qui, entre autres symptômes, peut conduire à une perception de un écoulement incontrôlé du qi dans le corps pendant ou après la pratique. 

Article détaillé: Zou huo ru mo (médecine)

Controverse

Il ya peu de controverse au sujet de l'intérêt de qigong quand la définition du qigong est limitée à une série de mouvements physiques et un ensemble d'exercices de relaxation. Conflit a éclaté lorsque les réclamations faites par les tenants de la frontière qigong sur le surnaturel.

Certains chercheurs ont qualifié l'objet de qigong comme une pseudoscience . En outre, certains prétendent que l'origine et la nature de la pratique du qigong a conduit à des idées fausses et les mauvaises utilisations,  , y compris des troubles psychiatriques  et de la formation des cultes.

Scepticisme envers le qigong est également appliqué au domaine de la médecine traditionnelle chinoise , et étendu à l'ensemble de la réserve de la médecine alternative . Le problème fondamental est que les informations disponibles à partir de ces champs ne correspond pas à l'acceptabilité scientifique ou de l'interprétation médicale. Les sceptiques affirment que la plupart des avantages issus de la médecine alternative sont , au mieux, dérivé d'un placebo effet. 

Les principaux arguments de la vue des sceptiques contre la corrélation entre les pratiques de qigong et liés à la santé sont les résultats:

• L'existence du qi, ou toute forme de vitalisme , n'a pas été vérifié de façon indépendante dans un cadre expérimental. Un tel concept n'est pas reconnu dans le domaine des sciences biologiques. 
• Démonstrations d'arts martiaux tels que briser des objets durs avec des grèves peut être entièrement expliquée par la physique, sans référence à la notion de qi. 
• Les sinistres déclarés de pouvoirs surnaturels semblent être des tours plus adaptées à des spectacles de magie que de toute discipline scientifique authentique. 
• Les avantages personnels pour certains maîtres de qigong pourrait leur ont fourni une incitation à exagérer leurs réclamations 

Shifting vues

Traditionnellement, la formation a été qigong ésotérique et secrète, avec savoir-faire transmis de maître à élève habile dans les lignées qui maintiennent leurs propres interprétations uniques et des méthodes précises.  Au cours des siècles, un large éventail de formes de qigong développée dans les différents segments de la société chinoise ,  en mettant l'accent sur ​​la pratique de la méditation par les savants, et la pratique de gymnastique ou dynamique par les masses laborieuses. différentes approches face au qigong ont été fusionnées dans le cadre du changement culturel qui a eu lieu en Chine modernisée. Dans la Chine contemporaine, l'accent sur ​​la pratique du qigong s'est éloigné de la philosophie traditionnelle, la réalisation spirituelle, et le folklore, et de plus en plus de bienfaits pour la santé, la médecine traditionnelle et les arts martiaux applications, et d'un point de vue scientifique. 

Qigong est aujourd'hui pratiqué par des millions à travers le monde, principalement pour ses bienfaits pour la santé, bien que de nombreux praticiens ont également adopté traditionnels philosophiques , médicaux , ou d'arts martiaux perspectives, et même d'utiliser la longue histoire du qigong comme preuve de son efficacité.